یکی از سخت‌ترین بخش های سفر با هواپیما، خوابیدن هنگام پرواز است. این موضوع به خصوص در پروازهای طولانی مدت باعث می شود تا خستگی پرواز دوچندان شود و با انرژی لازم به مقصد نرسید. پس اگر می خواهید هنگام پرواز خسته و سردرگم نباشید و در هواپیما راحت بخوابید، با ما همراه باشید.
از مصرف نوشیدنی‌های خاص خودداری کنید
نوشیدن الکل باعث ایجاد اختلال در سیستم بدنی شما می شود که این موضوع روی وضعیت خواب شما تأثیرگذار خواهد بود.
ممکن است شما پس از گذشت چند دقیقه از نوشیدن الکل احساس خواب آلودگی کنید و بخوابید اما خوابتان عمیق نخواهد بود و با هر صدا و ناآرامی ای از خواب بیدار خواهید شد. چرا که مطالعات نشان داده مصرف این نوع نوشیدنی ها کیفیت خواب شما را دستخوش اختلال می کند.
قهوه، چای و مواد کافئین دار ننوشید
قهوه و چای به خاطر داشتن کافئین هوشیاری شما را افزایش می دهد و باعث افزایش تمرکزتان می شود. به همین خاطر برای داشتن خواب راحت در هواپیما نباید در طول پرواز و قبل از آن نوشیدنی های کافئین دار مصرف کنید.به طور کلی میزان کافئین مورد نیاز برای افراد معمولی بین 300 تا 400 میلی گرم در روز است.
پیشنهاد فلایتیو
کمی دمنوش آرامبخش بنوشید
عموما انواع چای های گیاهی به این خاطر که بدون کافئین هستند خاصیت آرامش بخش دارند و شما را خواب‌آلوده می کنند.
برای مثال چای سبز به دلیل داشتن نوعی اسید آمینه باعث خواب آلودگی می شود. اما بسیاری از مردم ترجیح می دهند دمنوش هایی چون دمنوش سنبل الطیب یا بابونه بنوشند که باعث کاهش تنش های عصبی و بی خوابی می شود.
کفش راحت بپوشید و پاهای خود را آویزان نکنید
این موضوع بیشتر شامل افراد قد کوتاه می شود. از آنجا که ممکن است هنگام نشستن روی صندلی هواپیما پای شما به زمین نرسد، بهتر است یک کیف زیر پایتان بگذارید تا هنگام خوابیدن اذیت نشوید. علاوه بر این سعی کنید کفش راحتی بپوشید که مانع جریان هوا با سطح پوستتان نشود.
پیشنهاد فلایتیو
غذای سبک بخورید
به جای خوردن غذای سنگین سعی کنید میان وعده های سبکی بخورید که به خوابتان کمک می کند. میان وعده هایی چون ماست، گیلاس، عسل، موز و … .
صندلی های جلویی هواپیما را انتخاب نکنید
طبق تحقیقات صورت گرفته توسط ایزی جت، بیشتر مسافران به دنبال رزرو صندلی های جلوی هواپیما هستند، چرا که فکر می کنند با نشستن روی این صندلی ها می توانند پس از فرود هواپیما زودتر از آن خارج شوند.
اما اگر می خواهید خواب راحتی داشته باشید بهتر است صندلی های جلوی هواپیما را انتخاب نکنید چون به دلیل نزدیکی به دستشویی و قسمت خدمات، رفت و آماد به آنجا زیاد است و آرامش نخواهید داشت.
لباس گشاد بپوشید
پوشیدن لباس راحت و گشاد از عواملی است که روی کیفیت خواب شما تأثیر زیادی می گذارد. چون لباس تنگ باعث اختلال گردش خون در رگ های شما می شود و خواب راحت را از شما سلب می کند. پس لباس نخی بپوشید و از پوشیدن لباس های کشی و جین خودداری کنید.
